Lidiando con la Soledad

La necesidad de quedarse en casa y limitar el contacto con los demás es importante en este momento, pero puede hacernos sentir solitarios y aislados e incluso puede afectar nuestra salud mental y física.

La AARP reporta que los trastornos ocasionados por la soledad y el aislamiento social son equivalentes a fumar 15 cigarillos al día. Prueba estos consejos de Kaiser Permanente y AARP para mantenerte conectado y positivo.

Acércate Virtualmente

Un teléfono inteligente o computadora puede ser un salvavidas para la conexión social.

  • Llama, manda mensajes de texto o haz videoconferencia con tus amigos y familiares
  • Organiza una reunión familiar virtual o una hora feliz con amigos usando una aplicación como FaceTime, WhatsApp o Zoom
  • Organiza ver una película o sesión de ejercicios virtualmente
  • Explora aplicaciones que permiten jugar con otros. Los juegos pueden ser una forma divertida de conectarse con amigos. Y también son una buena forma de aliviar el estrés
  • Tómate un descando de las noticias
  • Conéctate con tus grupos sociales virtualmente como por ejemplo el club de lectura de tu biblioteca
  • Planifica con tu familia desde que hacer si un familiar tiene síntomas hasta establecer contacto regular
  • Busca terapia en línea si es necesario. Muchos doctores están atendiendo a sus pacientes a través de aplicaciones
  • Usa las ventanas de vidrio para acércate a familiares a los que no puedes visitar de otra manera

Cuida tu Salud

Cuando estás encerrado en casa, puede ser fácil pasar mucho tiempo durmiendo, comiendo o mirando televisión.

  • Trata de seguir tu rutina normal
  • Levántate y acuéstate a la hora habitual
  • Come alimentos saludables
  • Manténte activo
  • Haz las cosas que nunca tienes tiempo de hacer como empezar un jardín de vegetales, limpiar el ático o el closet, o aprender a hacer pan
  • No te olvides de tus mascotas. Asegúrate de que tengas suficiente comida, medicina, y otras provisiones para ellos

Busca Maneras de Ayudar

Ayudar puede mantenerte conectado con los demás. Recuerda tomar precauciones, como mantenerte alejado de los demás, usar cubiertas de cara y lavarte bien las manos después de salir.

  • Ayudar a los adultos mayores en tu área a obtener suministros básicos
  • Dona sangre
  • Dona en línea a bancos de alimentos y otras organizaciones de ayuda
  • Apoya a los restaurantes locales colocando órdenes en línea o por teléfono. Muchos te llevan la orden gratis a casa
  • Haz una lista de recursos para tu comunidad y compartéla con tu familia y amigos

Recuerda que Estás Haciendo lo Correcto

Quedarse en casa puede ser aburrido y solitario. Es especialmente difícil para las personas que prosperan con la conexión social. Pero puedes sentirte bien con lo que estás haciendo. Quedarte en casa te protege a tí mismo, a tus vecinos y a las personas importantes en tu vida.

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